Πάρτε μια πλήρη άσκηση Kettlebell σώμα με αυτές τις ασκήσεις

Beth Skwarecki just a moment. 7 comments
Exercise Fitness Workout Kettlebells Weightlifting Weight Lifting Resistance Training Exercises

Τα Kettlebells είναι μια διασκεδαστική εναλλακτική λύση στους αλτήρες, και το μοναδικό σχήμα τους σας επιτρέπει να κάνετε κάποια πράγματα που δεν είναι πρακτικά με άλλα είδη εξοπλισμού, όπως η περίφημη ταλάντευση του kettlebell .

Αυτό το γράφημα σας δίνει ιδέες για ασκήσεις kettlebell για κάθε μέρος του σώματος, σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Μπορείτε να το κάνετε απλό deadlifts με ελαφρύ βάρος για μια εύκολη άσκηση ποδιού και πλάτης, ή δοκιμάστε μία από τις παραλλαγές ταλάντευσης για να πάρετε μια καρδιά προπόνηση πλήρους σώματος. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για πιο δύσκολες ασκήσεις, όπως οι τουρκικές εκδηλώσεις .

Όπως και με τα υπόλοιπα διαγράμματα του Stack 52 για αλτήρα , εναιώρημα , και σωματικό βάρος ασκήσεις, κάθε μικρογραφία συνδέεται με ένα βίντεο που δείχνει πώς λειτουργεί η άσκηση. Επισκεφθείτε τον παρακάτω σύνδεσμο για την πλήρη, διαδραστική έκδοση.

Περιοδικός Πίνακας Ασκήσεων Kettlebell | Στοίβα 52

7 Comments

RQ-7B
OnyxBlackman
KillBristol

Suggested posts

Other Beth Skwarecki's posts

Language